Para fazer o upload de um backup, abra Sites → Gerenciar. Na barra lateral esquerda, encontre o Gerenciador de Arquivos e clique nele:

Quando estiver no gerenciador de arquivos, selecione o botão Enviar no canto superior direito da tela:

Você poderá escolher um arquivo ou uma pasta (também é possível carregar arquivos compactados, por exemplo):

Certifique-se de que o seu arquivo compactado tenha um dos seguintes formatos: zip, tar, tar.gz, tar.bz2, tar.xz, tar.lz4 ou tar.sz

Pronto! Agora você já sabe como carregar um backup no Gerenciador de Arquivos 😊

OBSERVAÇÃO